A Baross Központ célkitűzése a gyógyászati rész és fitness közötti szoros együttműködés.

Ezt szeretnénk erősíteni egy új, mindent átfogó komplex állapotfelmérési rendszerrel.

Része az eddig is használt módszerek (Polar teszt edzettségi- és stresszint mérés, Bike Med

terheléses teszt, InBody 720), melyek főként állóképességi felmérések. Emellett tartalmaz

gyógytornász által végzett funkcionális mozgásvizsgálatot. A feladatsor célja kiszűrni azokat

a rossz mozgásmintákat, amikből később panasz, akár sérülés lehet. Ilyen rossz mozgásminták

mögött lehetnek izomrövidülések, izomegyensúly felborulások, egyensúly problémák,

beszűkült izületi mozgások. Ezek kialakulását több minden okozhatja: bármilyen

sérülés/baleset/betegség a múltban, egyoldalú sporttevékenység, mozgásszegény életmód. A

tesztek a funkcionalitást vizsgáljak, az izmok, izületek együttműködését, hisz akár a

hétköznapokban, akár a sporttevékenység közben is ilyen funkcionális mozgásmintákat

végzünk. Amennyiben nagyobb eltérést talál a gyógytornász a vizsgálat közben, javaslatot

tehet orvosi vizsgálat, vagy pár alkalom speciális gyógytornakezelés szükségességére. Egyéb

észrevételét az edző feli jelezi, melyek a problémásabb területek, amikre jobban oda kell

figyelni a hatékonyabb edzés érdekében.

Azért tartjuk szükségesnek ezt a komplex állapotfelmérési rendszert, hogy az edzések

hatékonyságát növelni tudjuk, az esetleges sérüléseket megelőzzük, bárki nagyobb

biztonságban érezhesse magát mozgás közben.

Kiknek ajánljuk a komplex állapotfelmérést:

 akik rendszeresen mozognak és tudni szeretnék, hogy fizikai állapotukban van-e

valamilyen probléma amire érdemes odafigyelni

 akik hosszabb kihagyás után újra mozogni vágynak

 akiknél előfordult már bármilyen mozgásszervi panasz, fájdalom, sérülés.

Keresse gyógytornászainkat:
http://barosskozpont.hu

A várakozás elkerülése érdekében kérjük kérjen időpontot a 06-1-283-1354, vagy a 06-20-267-6183-as telefonszámon.

Törzsstabilizálás

Izmaink elsődleges szerepe a végtagok mozgatása, de vannak stabilizáló izmok, melyek a törzs stabilizálását végzik. Miközben mozgató izmaink mozgatják végtagjainkat, stabilizáló izmainknak a legideálisabb helyzetben kell tartaniuk medencénket, törzsünket. Ezen stabilizáló izmok megfelelő funkciója a gerinc védelme mellett alapvető fontosságú minden végtagi mozgáshoz.

Civilizált életmódunkból adódóan jellemző a napi több órás ülő vagy gerincünket egy irányban megterhelő egyéb munkavégzés, mozgásszegény életmód. Ennek hatására bizonyos izmaink megrövidülnek, feszessé válnak, mások megnyúlnak és legyengülnek. Emiatt figyelhető meg egy kedvezőtlen „ördögi kör”, melynek következtében testtartásunk még hanyagabb lesz, hátunk fájdalmassá válik, medencénk helyzete is megváltozhat. Az izombalance megszűnésével gyengülnek a stabilizáló izmok, gyakran a mozgató izmok veszik át szerepüket, ami fájdalmakhoz, sérülésekhez, ízületi túlterheléshez vezet. Izmok díszfunkciója miatt izületi problémák is kialakulhatnak a gerincen belül, rossz mechanikai erőbehatások károsítják azokat.

Gyakran összekeverjük a törzs stabilizációját a törzsizmok dinamikus működését végző izmok erősítésével. A kettő nem ugyanaz, más izomzatot jelenet és nem helyettesíthetők egymással.

A törzs esetében kétféle stabilizációról beszélhetünk:

1. Lumbo-pelvicus, azaz medence-ágyéki gerinc stabilizáció: ide tartoznak a külső és belső ferde hasizmok (m. obliquus externus et internus), az oldalt található, az a ló bordát és a derékcsigolyákat a medence lapáttal összekötő m. quadratus lumborum, rekeszizom (diaphragma), a medence belső izmai.

2. Intervertebralis, azaz csigolyák közötti stabilizáció, amit a gerinc mellett futó kisebb izmok, a multifidus izmok és a haránt hasizom (m. transversus abdominis) alkotják.
   
   

Ezek együttesen adják a törzs stabilizációját statikus helyzetben. Dinamikus mozgások esetében már bekapcsolódnak az ismert nagy izmok: egyenes hasizom (m. rectus abdominis), széles hátizom (m. latissimus dorsi), nagy farizom (m. gluteus maximus).

Gerincünk védelme érdekében mind a statikus stabilizációban szerepet játszó izmokat, mind a dinamikus mozgásban résztvevőket egyaránt dolgoztatni kell. Azonban nem csak ezen izmok erősítése a cél, hanem működésük összehangolása is, hogy a törzsünk, végtagjaink minden helyzetben és mozdulatnál biztos legyen. A gyakorlatokban nagy szerepet kapnak az instabil eszközök, hiszen a mozgó felszín pontosan azokat a stabilizáló izmokat aktivizálja, melyeket egyébként célzottan nagyon nehéz működésbe hozni.

A törzsstabilitás fejlesztésének a jelentőségét egyre jobban felismerik, helye van az élsportban, a rehabilitációban és fittnesz termek életében is.

Az alap törzsstabilizáló gyakorlatokat a
Baross Egészségköpontban a gerinctréning óráin sajátíthatod el. Az óra típus serdülő kortól időskorig, nemtől függetlenül az egész család számára javasolt. 

Hétfő: 16:30  Szerda: 17:00

oktató: Biró Éva gyógytornász

 Bejelentkezés és további információ:
+36202676183
info@barosskozpont.hu
www.barosskozpont.hu

 Kinezio taping

A technikát a japán Kenzo Kaze dolgozta ki még a hetvenes években. A módszer lényegében a szervezet öngyógyító mechanizmusát támogatva fejti ki hatását a bőrre felragasztott speciális pamut szalagokkal.

A tape vastagsága, súlya és nyújthatósága a bőrhöz hasonló. Vízálló, de nedvesség áteresztő képességgel is rendelkezik. Felhelyezése után hatását a bőr mechano-receptorain keresztül 3-5 napig fejti ki, de viselése ennél hosszabb ideig is lehetséges. Befolyásolja a fájdalmat, a vér- és nyirokkeringést, az izmok tónusát és a mozgásfunkciót, miközben nem okoz negatív szenzibilis megterhelést a páciens számára és nem lépnek fel allergiás bőrreakciók. A hosszú hordási idő 24 órás kezelést jelent a hét minden napjára.

A tape-nek nincs semmilyen hatóanyaga. Az eredmény a felragasztás módjától függ, ezért fontos, hogy megfelelően képzett szakember helyezze fel, az adott problémát és az egyéni adottságokat is figyelembe véve. Többféle felragasztási mód létezik (izom-, szalag-, korrigáló-, nyirok technika), melyek anatómiai alapokon nyugszanak.

Különböző színekben kaphatóak, de ezek anyagukban, tapadásukban, erősségükben megegyeznek. Különbség közöttük csak színterápiás szempontból van:

• Kék, zöld. lila, fehér – hideg színek: nyugtató, pihentető, görcsoldó, izületi és izomfájdalmak, gyulladás esetén segít.
• Piros, rózsaszín, narancssárga, barna – meleg színek: anyagcsere betegségek, keringési zavarok, alacsony vérnyomás esetén használható.
• Testszínű: semleges, az emberi bőr színéhez hasonló, nem feltűnő, ezért közkedvelt.
• Sárga: szintén semleges, nyirokproblémáknál használatos.
• Fekete: fokozza a piros és kék hatását.

De nem kell ennyire „tudatosan” kiválasztani a megfelelő színt, amelyik az adott pillanatban a legjobban tetsző, az lesz a legmegfelelőbb.

A szalag főbb alkalmazási területei: izomhúzódás, izomzúzódás, részleges szalagsérülés, bevérzések, izületi folyadékgyülem csökkentése, izomgörcs enyhítése, fájdalomcsillapítás, izületi gyulladás, rándulás, izületi stabilizálás, nyirokkeringés stimulálása, idegsérülés, mozgásszervi rehabilitáció, egyéb mozgásszervi panasz, de alkalmazható menstruációs panaszok enyhítésére is.

Nem alkalmazható sérült bőrfelületen, fertőző bőrbetegségek, ismeretlen eredetű láz esetén, kemoterápia, egyes érbetegségek akut szakaszában.

Mellékhatásai nincsenek, egyedüli kellemetlenség akkor lehet, ha valaki allergiás a tapaszon lévő ragasztóanyagra, de ez nagyon ritka. Jól szellőző az anyagból van, 100%-ban pamutból készült, így érzékeny bőrűek is probléma mentesen tudják viselni. Zuhanyozni lehet benne, arra kell figyelni, hogy a nedvességet óvatosan itassuk fel azon a testrészen ahol a tapasz van.

Felhelyezés előtti napon este az adott testrészt már ne krémezzük be, a bőr felületét érdemes szőrteleníteni, ezzel biztosítva, hogy a szalag jobban tapadjon és tovább fent maradjon.

Gyógytorna mellett, valamint bármilyen sporttevékenység kiegészítő terápiája lehet, amit a páciens magán hazavihet, így a problémás területen állandó 24 órás aktív kezelés valósul meg.

Tape felhelyezésre, tanácsadásra keresse fel gyógytornászainkat, gyógymasszőreinket vagy edzőinket! 

 Bejelentkezés és további információ:
+36202676183
info@barosskozpont.hu
www.barosskozpont.hu

                                  Manuálterápia                                                    

Manuális terápia azoknak a diagnosztikai és terápiás fogásoknak az együttese, amelyek a támasztó-mozgató rendszer visszafordítható működési zavarainak a vizsgálatával és kezelésével foglalkozik. Izületi és gerinc panaszok kezelésének lehetséges formája.

A manuálterápiás kezelés célja, hogy zömében kézzel (manualis) végzett technikákkal az ízületek mozgáskorlátozottságának oldásával, az izomzat szükség szerinti lazításával helyreállítsa a gerinc és a végtagi ízületek mozgásdinamikáját, funkcióját, eredeti statikáját, stabilitását, ezáltal csökkentve, megszűntetve a fájdalmat.

A mozgásszegény, ülő életmód, a rossz testtartás és a csontrendszer helytelen vagy hirtelen nagy terhelése miatt az ízületekben mozgást beszűkítő elváltozások, ízületi blokkok alakulhatnak ki. Ízületi blokk meglétekor az adott ízület mozgása egy, vagy akár több irányba is korlátozottá válik. Ennek hatására a statikai viszonyok megváltoznak, szomszédos szegmentekben túlmozgás, degeneratív elváltozás, fájdalom, az izmokban túlfeszülés vagy túlnyúlás, izomegyensúly felborulás jöhet létre. Mindezek reflexes reakcióként a elszíneződések, illetve érdes felületek alakulhatnak ki a problémás területen. Az ízületi blokkok oldásával az ízületi problémák többsége orvosolható.

A manuális medicina két részből áll: a manuális diagnosztikából és a manuális terápiából.

A diagnosztika egy nagyon alapos, egész testre kiterjedő vizsgálat, melynek során a terapeuta felállít egy funkcionális diagnózist.  A felállított diagnózis alapján, egy egyénre szabott kezelési tervet határoz meg.

A terápia alatt kezelési fogások széles tárházát használja, ebből választja ki az adott funkcionális helyzetnek leginkább megfelelő fogást, ami irányulhat az izület mozgatására, izomnyújtására, izomműködés normalizálására, kötőszövet lazítására, idegnyújtásra stb.

A manuálterápia alkalmazási területei:

• Hátfájdalom, csípőfájdalom, derékfájdalom
• Könyökfájdalom, végtagfájdalmak
• Nyakfájdalom, vállfájdalom
• Izom eredetű mozgáskorlátozottság
• Kezdődő gerincsérv, porckorongkopás
• Mozgásszervi eredetű fejfájás
  
  

A manuálterápia ellenjavallatai:

• Tumoros betegeknél
• Traumás eltéréseknél
• Gyulladásos folyamatokkor
• Oszteoporózisban szenvedőknél
• Vérzékenyeknél
• Agyi és érbetegségekben szenvedőknél
  
  

A kezelés után a páciens minden esetben egyénre szabott házi feladatot kap. Ez lehet izomerősítő, izom nyújtó, vagy autómobilizációs gyakorlat. 

A házi feladat a terápia elengedhetetlen része, azt a célt szolgálja, hogy a kezelt struktúrák megmaradjanak a jó helyzetben, az izomegyensúly az izületek körül helyre álljon, ezáltal a következő kezelések alkalmával könnyebben, és gyorsabban engednek majd, a még diszfunkcióban lévő szövetek.

Fontos!

Első alkalommal a vizsgálat és kezelés 1,5-2 órát is tarthat és rendszerint tart is, mert a terapeuta a gerincet csigolyáról csigolyára vizsgálja át minden mozgásirányban. Kérjük első jelentkezéskor hozza magával eddig készült leleteit, röntgen felvételeit, CT vagy MRI leletét (ha van).

Annak érdekében, hogy minden izületet jól megvizsgálhassunk és minden problémás területhez jól odaférhessünk a kezelés fehérneműben (ha ez zavaró fürdőruhában – hölgyeknél csak is két részes fürdőruha) történik.

Az első manuálterápiás kezelés után 6-12 órával fájdalmat, izomlázszerűséget érezhet a kezelt páciens. Ennek oka gyakran a lazítás hiánya, amelynek egy-két napon belül meg kell szűnnie. A kezelést követő 24 órában kerüljük az erőteljesebb fizikai aktivitást (torna, edzés stb.).

A manuálterápiát orvos és gyógytornász végezheti. A manipulációs műfogások (ropogtatások) vizsgálat nélküli vagy helytelen alkalmazásából szövődmények származhatnak, ezért érdemes körültekintően szakembert választani.

 Bejelentkezés és további információ:
+36202676183
info@barosskozpont.hu
www.barosskozpont.hu

Új Év Új Élet! Szeretnél lefogyni? Sportosabb lenni? Egészségesebben élni?
Hozd magad formába 3 hónapos programjaink valamelyikével.
A formába hozó bérletek 2016. Január 4-től Január 31-ig vásárolhatóak meg, egyéb kedvezménnyel nem összevonhatóak. A megkezdés napjától 3 hónapig érvényesek.
Nézzük a részleteket:

Az első választható opció:
Aerobik és Csoportos bérlet
3x 12 alkalom, inbody testösszetétel analízissel

Kinek ajánljuk?
Kezdőknek haladóknak egyaránt ajánlott, ha nem szeretsz egyedül edzeni, akkor itt a helyed.
A csoportos órákon való részvétel amellett, hogy növeli a motivációt, nagyon jó szórakozás is, remekül fogod érezni magad!
Csoportos óráink nem csak edzésről szólnak, közösséget alkotva, fejlesztjük készségeinket, formáljuk izmainkat – hozhatod  a barátaidat vagy megismerhetsz új barátokat! Ha most először jössz csoportos órára, vagy szeretnél valami újat kipróbálni, ne ijedj meg, hogy első pillantásra nem tudod kiválasztani a számodra legmegfelelőbbet, legjobban tetszőt! Próbálj ki minél több órát!
Számos különböző óránk van, amelyeket a könnyebb átláthatóság érdekében kategóriákba csoportosítottunk:

Body and Mind órák:
BodyART, DW BodyArt, Statikus Jóga, Flow Yoga

Rehabilitációs és preventív órák:
Gerintréning, Törzsstabilizáló Aerobik

Zsírégető órák és állóképességfejlesztő órák:
Indoor Cycling, Spinracing, Köredzés, Sparta, HOTiron

Funkcionális órák:
GravityRED, Gymstick, HOTiron

Alakformáló órák:
Has-Láb-Popsi, Alakformáló, Gymstick

Idős korosztály órái:
Szenior torna, Fitnesz50+, Gerinctréning, Törzstabilizáló aerobik

Gyerekek és Anyukák órái:
B.A.B.A baba-mama aerobik, Kangatraining 

A második választható opció:
Fitness bérlet:
3x 12 alkalom, inbody testösszetétel analízissel

Kinek ajánljuk?

Kezdőknek haladóknak egyaránt ajánlott, ha szeretsz egyedül edzeni, a saját ritmusodban haladni akkor itt a helyed.
A teremben mindig van teremedző, aki rendelkezésre áll, segítséget nyújt. Amennyiben elakadnál, vagy nem akarsz egyedül hozzákezdeni, akkor pedig kiegészítésként választhatsz 1-1 személyi edzést.

A harmadik választható opció:
Kombinált Fitness és Aerobik bérlet:
3x 12 alkalom, inbody testösszetétel analízissel

Kinek ajánljuk?
Kezdőknek haladóknak egyaránt ajánlott, bizonytalanoknak és változatosságot kedvelőknek szintén. Akár 36 különböző edzésformát is kipróbálhatsz a 3 hónap alatt, ugyanis 3x12 alkalommal te döntöd el, hogy melyik csoportos órát vagy pedig a fitnesz termet látogatod meg egy súlyzós vagy kardiós edzésre.
Nem jártál még fitness teremben vagy aerobik órán, akkor ez a bérlet lesz az útikalauzod.

A negyedik választható opció:
Fitness Személyi edzéssel bérlet:
3x 12 alkalom, komplex állapotfelméréssel

Kinek ajánljuk?
Nem szeretsz egyedül edzeni, de csoportban sem. Szükséged van motivációra, vagy éppen nem tudod, hogyan kezdj hozzá. 

A személyi edzés elsősorban azoknak ajánlott, akik változtatni szeretnének az életükön, például fogyni vagy izmosodni szeretnének, de nem tudják, hogyan is fogjanak hozzá. A személyi edző sokat segíthet azoknak is, akiknél hiányzik az ösztönzés, a kitartás a sportoláshoz, vagy egyszerűen csak szeretnék rendszeressé, hatékonyabbá, érdekesebbé tenni edzés programjukat. Egy jól felkészült személyi edző nem csak az egészséges embereknek tud segítséget nyújtani. Olykor azoknak is, akik valamilyen betegségben szenvednek vagy más okból kevésbé terhelhetőek, mint például a gyermekek, az időskorúak, a kismamák vagy a segítséggel élők. 

Miért érdemes az edzés mellett egyéb módszereket is bevetnem?
Azért, mert hamarabb fogod elérni a célodat!

Az ünnepek alatt sem kell lemondanunk a sportról, aerobik és csoportos oktatóink sok szeretettel várnak minden mozogni vágyót az ünnepi időszakban is. Illetve játszóházunk az ünnepek alatt ingyenesen várja a gyerkőcöket. Decemberben vásárolt bérleteinket pedig 2 héttel meghosszabítjuk, az ünnepekre való tekintettel.
Előzetes bejelentkezés minden esetben szükséges!

Cím: 1165 Budapest, Baross Gábor u. 40.
Telefon: +36 (1) 283-1354
Mobil: +36 (20) 267-6183
E-mail cím: info@barosskozpont.hu
Honlap: www.barosskozpont.hu
 

ÜNNEPI NYITVA TARTÁS:

2015.12.24. Csütörtök: 08:00 - 14:00

2015.12.25.-26.-27.: ZÁRVA

2015.12.28. - 30. (Hétfő, Kedd, Szerda): 08:00 - 21:00

2015.12.31. Csütörtök: 08:00 - 14:00

2016.01.01. : ZÁRVA

2016.01.02. Szombat: 08:00 - 20:00

2016.01.03. Vasárnap: ZÁRVA

Wellness részlegünk tökéletes feltöltődést biztosít minden kedves Vendégünk számára
Infraszauna:
A hideg időnek is megvannak az előnyei hosszú szaunázások például.Kiváló zsíregető és szép lesz tőle a bőrünk is.
Egy 30 perces infraszaunázás alatt testünk 600-800 kalóriát is veszíthet úgy, hogy még csak mozognunk sem kell érte! Amikor az infraszauna kifejti jótékony hatását, a test dolgozik, izzadtságot termel, hogy elvezesse a hőt, egyúttal kiválasztja a zsírokat és a káros méreganyagokat is. Így a folyamat alatt a folyadékvesztéssel együtt súlyvesztés is bekövetkezik.

Az infraszauna fénye nem csupán közvetlenül a bőrfelületet éri, hanem behatol a mélyebb rétegekbe, ahol a vér hőmérsékletére is hatással van, serkentve a vérkeringést, ezzel kényszerítve a keletkezett hő elszállítására, következésképpen kitágítja a véredényeket és elősegíti a lágyszövetek és izmok gyógyulását. Ezt a hatást azért fejti ki, mert a megnövekedett véráram elszállítja a szövetek által termelt salakanyagokat, méreganyagokat, valamint friss oxigénhez juttatja a szöveteket, elősegítve felépülésüket. Fontos azt is tudni, hogy az izmok akkor tudják maximálisan ellátni a feladatukat és lesznek megfelelően rugalmasak, amikor az őket körülvevő sejtek kellően felmelegednek.
Az infraszauna az immunrendszert is erősíti, mivel a mélyre hatoló fénysugarak egy mesterséges lázállapotot idéznek elő, ami ellen a test védekezni kényszerül, ennek következtében az immunrendszer sokkal erősebbé válik, felkészül az esetleges és tényleges betegségek ellen.

Infraszaunázás közben jelentős mennyiségű méreganyag távozik a szervezetből, ennek következtében immunrendszerünk ellenálló képessége nagymértékben megnő.

Említettük már azt is, hogy infraszaunázás közben nő a vérkeringés intenzitása. Ez magára a szervezetre is jótékony hatással van, ugyanis ilyenkor a szív hatékonyabban dolgozik, a szívizmok megerősödnek ez a későbbiekben a szervezet nagyobb teherbíró-képességével jár.
Edzéseink célja sem főleg az izmok fizikai méretének növelése, hanem a szervezetünk leterhelése, ellenálló képességének növelése, amire az infraszauna egy könnyű és kényelmes megoldást jelenthet. A felgyorsult vérkeringés és az izzadás következtében a szervezet méregtelenítő folyamatai is felgyorsulnak, ezzel segítve a lerakódott károsanyag kiválasztását. A folyamat főleg a különböző méreganyagok (mint higany, nikkel, cink, ólom és a nikotin, alkohol, kénsav, stb.) távozását segíti elő. A felsorolt belső hatások mellett külsőnkre is pozitív hatással van a különböző bőrelváltozások és esztétikai hibák csökkentésével.

AlphaLED OxySpa:

A világ első LED-es, teljes testet kezelő Spa kabinja, melyben egy rendszerben ötvöződik az eddig kifejlesztett gyógykapszulák technológiája. Amerikai kutatók és természetgyógyászok fejlesztették ki a teljes testi – lelki egyensúly elérése és a felgyülemlett méreganyagok eltávolítása érdekében.

Sikeresen alkalmazzák gyógyászatban a már kialakult betegségek kezelésére, illetve azok megelőzésére, testsúlycsökkentésre valamint kozmetikai kezelésekhez. Előszeretettel használják bőrgyógyászok, reumatológusok, belgyógyászok és az idegrendszeri problémák kezelésére. Testsúlycsökkentésben, a méreganyagok kiürítésében és immunrendszer erősítésben páratlan sikereket értek el az Alpha Led Oxy Spa kapszulával.

A készülék mély – melegterápiás környezetet teremt, aromaterápia és vibrációs kezelés kíséretében. A kezelés teljes időtartama alatt az oxigén generátor friss oxigént juttat a kabinba, valamint a különböző fényhosszúságú LED-ek biztosítják a fényterápiához szükséges forrást.

• gyorsul a nyirokkeringés
• gyorsul az anyagcsere
• gyorsul a súlycsökkenés
• méregtelenít
• jelentős kalóriavesztést okoz
• csökkenti az étvágyat
• javítja a bőrhibákat
• eltünteti a narancsbőrt
• jobb alvást biztosít
• nő a vitalitás
• fokozódik a test energia szintje
• stressz csökkentő hatás
• optimalizálja az EKG eredményt
• ízületi panaszok enyhülnek
• fokozza a szervezet öngyógyító folyamatait

Kobold Tanya:
Szakképzett gyerkekfelügyelőnk kreatív programokkal, kézműves foglalkozásokkal várja az érdeklődőket.

Cím: 1165 Budapest, Baross Gábor u. 40.
Telefon: +36 (1) 283-1354
Mobil: +36 (20) 267-6183
E-mail cím: info@barosskozpont.hu
Honlap: www.barosskozpont.hu
 

ÜNNEPI NYITVA TARTÁS:

2015.12.24. Csütörtök: 08:00 - 14:00

2015.12.25.-26.-27.: ZÁRVA

2015.12.28. - 30. (Hétfő, Kedd, Szerda): 08:00 - 21:00

2015.12.31. Csütörtök: 08:00 - 14:00

2016.01.01. : ZÁRVA

2016.01.02. Szombat: 08:00 - 20:00

2016.01.03. Vasárnap: ZÁRVA

Elakarod érni a célodat?
Akkor elkerülhetetlen egy edző, aki csak veled foglalkozik.
Kezdj konzultációval, ami történhet élőben, vagy akár online is, a lényeg, hogy olyan tapasztalt szakembert találj, akivel könnyedén megy majd a közös munka, és aki egy olyan személyre szabott programot dolgoz ki számodra, amivel el tudod érni a kívánt célokat!

Miért fontos és hasznos egy saját edző?
Segítséget nyújt:
Segít a gyakorlatok helyes kivitelezésének, valamint az egyes gyakorlatok hatásainak megtanításában. Ez leginkább azoknál a komplex és összetett mozdulatokból álló gyakorlatoknál hasznos, mint a guggolás, vagy egyéb saját testsúlyos gyakorlatok. Kezdőknek  szintén nagyon fontos a megfelelő segítségnyújtás, hiszen a gyakorlatok technikailag helyes végrehajtásával elkerülhetővé válnak a sérülések, és könnyebben érjük el az eredményt. A jó személyi edző megtanít egyedül is edzeni, például hogy állítsd be megfelelően a gépeket a magasságodhoz és testalkatodhoz mérten, elmagyarázza miként és miért végezzük az adott gyakorlatot.

Motivál:
Bizony jönnek a borús napok..., amikor nehéz motiváltnak lennünk, mert épp nem vagyunk jó formában, a motivációt hosszú hónapokig, vagy évekig fenntartani pedig egyenesen lehetetlen küldetésnek tűnik. Egy jó személyi edző ebben is a segítségedre lehet,  amikor éppen kezdenéd feladni, elveszíteni a lelkesedést, akkor visszaránt és segít túllendülni a nehezebb napokon.
Egy kicsit pszichológusként is funkcionálnak, akik ösztönösen ráéreznek a mentális és érzelmi szükségleteidre.
Illetve, a konkrét megbeszélt időpontokat nehezebb ellógni, mert ciki lemondani az edzésket :) Így kisebb az esélye, hogy kimarad az edzés egy fárasztóbb nap után. Nagyon fontos tehát, hogy olyan edzőt válassz, aki ért az emberekhez, aki felismeri szükségleteidet, jól feltérképezi a személyiséged és képes téged motiválni a nehéz időszakokban is.

Miben tud még segítenI?
Legyen akár a célok meghatározása, ugyanis ez az alapkő, és ezt a legnehezbb megfogalmazni, pedig bármit is szeretnél elérni mindig konkrét célt kell meghatározni. Majd ezután felállítani a részcélokat, ez nagyon fontos, hogy közben is meg legyen a sikerélmény. És lépésről lépésre haladva, visszacsatolásokkal eljutni a kitűzőtt célhoz.
Tervezés, Végrehajtás, Ellenörzés, Újratervezés hétről hétre, hónapról hónapra.
Egy edző segít megismerni magunkat, a saját határainkat, korlátainkat is. Ugyanakkor segít a megfelelő ételek kiválasztásában, hogy melyik tápanyagból (kalória, fehérje, szénhidrát, zsír) hány grammra van szükséged naponta, valamint a különböző étkezések helyes időzítésében is, ami különösen fontos szerepet játszik céljaid elérésében, és azt is befolyásolja, hogy hogyan érzed magad a bőrödben.
Fogyasszál-e étrend és táplálékkiegészítőt, ha igen melyiket és miért.


Sokba kerül?
Tulajdonképpen egy kérdést kell csak megvizsgálni, ha elakarom érni a célomat, akkor abba időt és pénzt is kell fektetnem bármiről is legyen szó. Ilyen a személyi edzés is, de nem feltétlenül kell minden edzést edzővel töltened.
Nézd meg mennyit tudsz rászánni 1 hónapban és eszerint fogja megtervezni az edző a közös edzéket, az edző nélküi edzésekre pedig olyan feladatokat fog tervezni, melyeket egyedül is el tudsz végezni.
Gondold végig, mennyi pénzt költesz el fölösleges dolgokra nap mint nap, mindenki félre tud tenni 1-2 ezer forintot egy-egy személyiedzésre, és hidd el megéri, mert a változás látványos és érezhető napról napra.
Pénzre pedig nem fordítható amikor energikusabb vagy, boldogabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és még a környezeted is nap mint nap megjegyzi, hogy mennyit fogytál/izmosodtál, milyen jól nézel ki. 


Kikre számíthatsz nálunk:

Víz Andris
http://www.barosskozpont.hu/munkatarsaink/edzoink/viz-andras

Gulyás Lara
http://www.barosskozpont.hu/munkatarsaink/edzoink/gulyas-lara

Somogyi Tina
http://www.barosskozpont.hu/munkatarsaink/edzoink/somogyi-krisztina

Fábián Nóra
http://www.barosskozpont.hu/munkatarsaink/edzoink/fabian-nora

Földesi Csaba:

Válassz és Jelentkezz MOST!
További információ:

Cím: 1165 Budapest, Baross Gábor u. 40.

Telefon: +36 (1) 283-1354

Mobil: +36 (20) 267-6183

E-mail cím: info@barosskozpont.hu

Honlap: www.barosskozpont.hu

 Nyitva tartás:

Hétköznap: 07:00 - 21:00

Szombat: 08:00 - 20:00

Kezd el te is gyűjteni a pontokat és váltsd be őket a havi bérlet vásárláskor vagy vegyél havonta törzsvendég-bérletet!

Baross Hűség Pontok* :
Folyamatos bérlet vásárlás esetén havi 1.000 Baross Pontot írunk fel az adott vendég baross számlájára, melyet az adott naptári évben szabadon felhasználhat, bármely bérlet vásárlás esetén. 

1 pont 1 Ft-nak felel meg, így havonta 1000 Ft jóváírásra van lehetőség.
A havi Baross Pontok egybevonhatóak, az évvégéig egyösszegben vagy részösszegben is felhasználhatók bármely bérlet vásárlás esetén: Fitnesz, Aerobik, Masszázs, Bemer, Alpha szolgáltatásaink közül.
A pontokra az a Vendég jogosult, aki a bérlet alkalmának lejárta utolsó napját követő maximum 5. napon megváltja új havi, vagy alkalmas bérletét. (korlátlan bérlet esetén az utolsó érvényességi dátum, alkalmas bérletek estén az utolsó alkalom)
A bérleteknek nem kell azonosnak lenniük csak a folytonosság számít.
*A kedvezmény a HŰSÉG BÉRLET-tel nem vonható egybe.

Baross Hűség bérletet pedig Törzsvendégeinknek alkottuk meg:
A Hűség bérlet abban az esetben lehetséges a kedvezmény igénybevétele, ha a bérlet vásárlás folyamatos.
Vagyis az utolsó felhasznált alkalmat követő maximum 5. napon új bérletet vásárol.
Aerobik bérlet esetében 10 alkalom 9.9990
Ft Fitness bérlet esetében 11.990 Ft

*A kedvezmény a Baross Hűség Pontokkal nem vonható egybe.

És lássuk az új árakat:
Fitnes

Személyi edzés:

Aerobik:

Sokakat megtéveszt a név: Baross Egészségközpont, 1 éve járunk kelünk a Baross Gábor utcában, de a legtöbb XVI. kerületi lakos még mindig nem tudja mit rejt a furcsa és egyben modern épület.
Lerántjuk a leplet és teszünk egy virtuális sétát a központban.

A régi gyár épület öltözött "új ruhába" megtartva eredeti formáját.

Az innováció már az épület kialakításánál fontos szerepet kapott, geotermikus és napelemes megoldások, nagy világos belsőterek jellemzik. A legmodernebb edzés típusok, széleskörű wellness és rekreációs szolgáltatások közül választhat a feltöltődést kereső látogató:
- Fitnesz és Aerobik edzés
- Wellness szolgáltatások: Infraszauna, AlphaLED Oxy Spa-oxigénterápiás testsúlykontroll terápia
- Kozmetika
- Masszázs
- Gyógytorna
- BEMER mágnesterápia
- Reumatológia

Mindezt kertvárosi környezetben, családias hangulatban, megfizethető áron. Recepciósaink a legnagyobb felkészültséggel és kedveséggel várják a hozzánk érkezőket, a hely szellemisége már belépéskor könnyedén átlendíti a vendégeket a hétköznapi stresszből a kikapcsolódás szigetére. Közhelyesen hangzik, hogy "nálunk az ügyfél az első", ezért inkább átfogalmazzuk: Az a célunk, hogy elégedett egészséges ügyfeleink legyenek, akik megtalálják nálunk, a számukra tökéletes kikapcsolodást akár családtagjaikkal karöltve érkezzenek, akár egyedül.

De ne rohanjunk előre, honnan jött az ötlet, hogyan valósult meg és telt az első 1 évünk?




Mi volt az alapgondolat?
A Baross Egészségközpont az orvos- és sporttudomány összefonódásával létrejött egyedülálló gyógyászati- rekreációs központ vagyis Rekreáció, Prevenció, Rehabilitáció kortól nemtől függetlenül egy helyen.
Hangzatos és divatos szavak manapság, de mit is takar ez valójában?

Megfordítottuk a szemüveget és a sportolni vágyó ügyfél szemével kezdtünk el gondolkozni:
1. Rekreáció: A megrögzött egészség és mozgástudatos emberek szeretik és keresik a mérhető, tudatos, komplex egészségmegőrző szolgáltatásokat.
2. Prevenció: A mozgás gazdag, egészségtudatos életmód, megelőzés egyre több ember fejében megfogalmazódik, de sokan nem tudják hogyan kezdjenek hozzá. 
3. Rehabilitáció: Az ülőmunkát végző, mozgásszegény életmódot folytató emberek legtöbbje rendelkezik mozgásszervi panaszokkal, melynek okán nem is tudnak a hagyományos értelemben fitnesz vagy aerobik kikapcsolódást választani. Nekik kezdetekben mindenképpen alternatív mozgásformákat kell választani.


Ezekre kerestük a megoldást: tudományos közegben, mérhető teljesítmény mutatók mellett hagyományos fitnesz és aerobik edzés. A rehabilitáció jegyében pedig gyógytorna, reumatológia és egyéb mozgásszervrendszeri terápiák.
Nem titok, hogy nyugat európai mintára próbáltuk kialakítani a központ összes szolgáltatását. Angliában és Németországban, ha az ember elakar menni egy egyszerű fitnesz termi edzésre, komoly egészségügyi kérdőíveket, a legtöbb helyen már egészségügyi felméréseket is végeznek, mielőtt a vendég belépne a terembe és elkezdene mozogni.

Lépésről lépésre fogjuk bebarangolni a házat, az első részben kezdjük a fitnesz teremmel:
A teremben a legkorszerűbb technogym géppark áll a vendégek rendelkezésére, plusz extra szolgáltatásként a terem fel van szerelve Technogym Wellness System-TGS eszközökkel és programmal, amely tulajdonképpen egy virtuális személyiedző program. Állapotfelmérést követően a vendég kap egy személyreszabott edzéstervet az úgynevezett TGS kulcsra, melyen végig kisérheti edzését, az elvégzendő feladatoktól kezdve, beállított kardió edzés programokon keresztül, az elvégzett feladatokig. Így nem lehet tévedni, illetve lustábbaknak kiváló motivációs eszköz, ugyanis a virtuális edző üzenetben jelentkezik, ha nem megfelelő darabszámot vagy edzésgyakoriságot tapasztal.
Bővebb információ:

http://www.barosskozpont.hu/technogym-wellness-system


Állapotfelmérések és a fitnesz edzés nálunk:
Miben vagyunk mások mint egy átlagos fitnesz terem?
A hozzánk érkező összes vendég egészségügyi felmérésen vagyis állapotfelmérésen esik át, bármely szolgáltatásunkról is legyen szó. A komplex állapotfelmérések során orvosok, gyógytornászok, szakemberek, képzett személyi edzők mérik fel a hozzánk érkező vendéget, hogy még eredményesebbek legyünk illetve pontos képet kapjuk az aktuális egészségügyi és fizikai állapotról! 

Hogyan zajlik?
Első lépésként egy egészségügyi kérdőívet kell kitöltenie az ügyfélnek.
Második lépésként elvégzünk egy több lépcsős komplex állapotfelmérést.
Inbody testösszetétel analízis segítségével  pontos képet kapunk: testsúlykilogramm ebből hány % zsír, mekkora az izom tömeg, testegyensúly, zsigeri zsír, ásványi anyagok vagy testvíz mennyiségéről. Mi lenne az ideális testsúly, szedjünk-e fel izmot vagy éppen hány kilogramm feleslegtől kéne megszabadulnunk. WHO vagyis az Egészségügyi Világszervezet által meghatározott értékeket veszi alapul a program egy-egy egyén ideális testsúlyának meghatározásakor. 
Inbodyról bővebben:

http://www.barosskozpont.hu/inbody-720

Ezután polar pulzus és állóképesség mérő eszközök segítségével nézünk egy 5 perces nyugalmi pulzus tesztet. A tesztről bővebben:

http://www.barosskozpont.hu/5-perces-nyugalmi-polar-teszt

Lehetőségünk van komolyabb terheléses tesztek elvégzésére is, állóképességi tesztek, VO2max mérés.
Több apró lépésben haladunk végig, ilyen a vérnyomás mérés, antropometria vagyis testkerületek mérése illetve az alapgyakorlatokból álló erő-állóképességi tesztek.

Nem kell megijedni, ezeket a gyakorlatokat bárki eltudja végezni, és a legtöbb tesztet nyugalmi helyzetben gépek segítségével végezzük maximum 5 percig szükséges erőt kifejteni és akkor is csak apróbb feladatokat végrehajtani.

Meddig tart az állapotfelmérés?
Nagyjából 60 perc, de ez egyénfüggő, függ a felmerülő kérdésektől, aktuális fizikai és egészségügyi állapottól.

Mennyibe kerül?
Aki fitnesz bérletet vásárol, illetve rendelkezik fitnesz bérlettel annak havonta egy komplex állapotfelmérés biztosított.
De természetesen, van lehetőség az egyszeri állapotfelmérésre is bérlettel nem rendelkezőknek.

http://www.barosskozpont.hu/arlista

Mi van akkor, ha valaki nem szeretne állapotfelmérést?
Természetesen állapotfelmérés nélkül is használhatja bármelyik ügyfél a központot, kötelezni nem kötelezhetünk rá senkit, ettől függetlenül mindenkinek erősen javasoljuk. Volt már példa arra, hogy személyi edzőnk szakértelmének köszönhetően derült fény súlyos szív elégtelenségre, mellyel egyáltalán nem sportolhat az ügyfél, míg ki nem derítik a probléma valódi eredetét. Sok esetben a legtöbb vendég évek óta nem vett részt szűrő vizsgálaton, fogalma sincs arról, hogy magas a vérnyomása vagy esetleg a cukorbetegség enyhe tüneteit produkálja. 

Miért jó ez?
A vendég pontos képet kap arról, hogy milyen állapotban van. A felmérést végző személyi edző személyre szabott tanácsokkal tudja ellátni az ügyfelet: milyen jellegű edzés ajánlott a számára a céljainak elérése érdekében.
Mérhető számszerűsített adatok pedig hónapról hónapra megmutatják a fejlődést. Sokszor nem látjuk magunkon a változást, és ez kedvünket szegheti. A komplex állapotfelmérés segítségével már néhány miliméteres, illetve százalékos változás is kimutatható, amely energiát és lendületet ad a kívánt cél eléréséhez vezető úton.

Látogass el hozzánk, áprilisban születésnapi kedvezményeket vehetsz igénybe:


Következő részben:
Aerobik és Csoportos órák